CAP. 1: I 51 SEGRETI DELLA DIETA E DEL CONTROLLO DEL PESO
Perchè nessuna dieta funziona a lungo se viene vissuta come sacrificio o come imposizione esterna.
i cicli di dieta non funzionano perché non rispecchiano il modo naturale di funzionare del corpo umano.
Le due leve motivazionali di ogni individuo, il piacere e il dolore, per controllare il peso.
In che modo è possibile essere magri e al tempo stesso mangiare bene e a sazietà.
I segreti dei "magri di natura": le abitudini di chi è nato magro di natura e mangia normalmente.
Il controllo del peso facile e divertente con le tecniche di programmazione neuro-linguistica.
Liberarsi dallo stress della dieta classica con tecniche semplici e innovative.
Come mantenere il peso che hai raggiunto dopo mesi di dieta senza cedere alle tentazioni. CAP. 2: PERCHE' IL 90% DELLE DIETE TRADIZIONALI NON FUNZIONA
Integrare i consigli del dietologo con le nuove abitudini comportamentali.
La trappola della dieta yo-yo: lavorare sull'identità invece che sui comportamenti.
Cosa è come funziona la Dieta a zona: come funziona, valutazione dell'efficacia e quali sono gli errori.
Cosa è come funziona la Dieta a base calorica: perchè non riesci a dimagrire anche se mangi poco.
Cosa è come funziona la Dieta hawaiana: come sentirti sempre energico mangiando i cibi più giusti per te.
Perchè la diete tradizionali sono semplicemente impossibili da mantenere per tutta la vita, quindi prima o poi si riprende il peso superfluo.
La dieta basata sull’indice glicemico richiede un equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi in modo da non avere eccessi di insulina, che è causa dell’ingrassare.
Cosa è e come funziona la dieta dissociata e perchè non mischia proteine e carboidratiCAP. 3: IL METODO "DIETA 5-SENSI" PER DIMAGRIRE E OTTENERE IL PESO FORMA
Quali convinzioni possono determinare il successo o il fallimento di qualsiasi dieta.
Il metodo “Dieta 5-Sensi” si basa sui 5 sensi del nostro corpo: vista, udito, tatto, gusto e olfatto.
Perchè è importante Ascoltare il tuo corpo e mangiare tutte le volte che il corpo ti dice di avere fame.
Come mangiare solo se hai vera fame, evitando la fame nervosa e i condizionamenti esterni.
Come usare Vista, Olfatto e Gusto per controllare il tuo peso in tempi rapidi.
Come entrare in Sintonia con lo stomaco per ricevere il segnale di sazietà.
Imparare a lasciare il cibo nel piatto, e fermarsi quando senti di essere sazio.
CAP. 4: COME ACQUISIRE LE ABITUDINI DELLE PERSONE MAGRE PER NATURA
Come non ricadere nelle vecchie abitudini grazie al potere delle suggestioni mentali.
Il segreto di Paul McKenna per vivere senza sforzi e con congruenza il controllo del peso.
Come abituarsi a confrontarti con amici, familiari e con la società che ti circonda.
Come lavorare su te stesso e sulle tue abitudini alimentari.
Ascoltare il tuo corpo è un’abitudine che va sviluppata perché ti consente risultati eccezionali a lungo termine.
Come abituarsi a lasciare sempre il 10% del cibo che stai mangiando per abituare il cervello a non sentirsi in colpa.
Perchè usare la prescrizione del sintomo per ottenere maggiore controllo sul tuo corpo e sulle tue abitudini.
Come ottenere il benessere fisico e mentale, anche grazie alla produzione degli ormoni della felicità.
Il più grande segreto per aumentare il tuo metabolismo e i tuoi consumi
CAP. 5: LE 5 REGOLE PER ESSERE IN FORMA SENZA PIU' SACRIFICI
Mangiare solo ciò che ti piace davvero cambiando la percezione dei cibi nella mente.
Come programmare il cervello a seguire una nuova dieta e un nuovo regime alimentare e fisico.
La tecnica numero 1 per sconfiggere la fame nervosa e le false sensazioni di fame.
Come stabilire in automatico un traguardo equilibrato per il tuo peso forma.
Il punto in comune tra dieta e sessualità per ottenere piacere dalla dieta.
Perchè seguire le 5 regole del metodo “Dieta 5 Sensi” per almeno 21 giorni.
Cosa fare quando ti capiterà ogni tanto di trasgredire le regole del metodo.
Come sfruttare gli esercizi di visualizzazione per raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi di peso.
CAP. 6: L'ALLINEAMENTO PERSONALE PER FORTIFICARE LA TUA IDENTITA'
Raggiungere il benessere psicofisico allineando te stesso alle tue abitudini alimentari.
Perchè sarà molto difficile raggiungere i tuoi obiettivi se non sei allineato.
Perché se tu non credi di potercela fare, allora stai sicuro che non ce la farai.
Come rafforzare la tua identità e dare meno importanza ai comportamenti restrittivi delle diete.
Come applicare le regole del metodo “Dieta 5 Sensi” per mangiare quello che vuoi quando vuoi.
Come eseguire il processo di allineamento per sentire la massima coerenza verso il tuo obiettivo di raggiungere il peso forma.
Come creare convinzioni efficaci e potenzianti per raggiungere il tuo obiettivo.
CAP. 7: LA FORMULA MAGICA PER RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO DI PESO
Perchè la prima regola di un obiettivo ben formulato è che sia espresso in positivo
Come aiutare la mente a focalizzare e visualizzare il risultato della dieta.
L'unica regola per verificare con dati concreti il cammino e il raggiungimento del tuo peso forma.
L'importanza che il tuo obiettivo sia sotto la tua totale responsabilità affinché tu possa raggiungerlo senza dipendere da altri.
Come non rinunciare ai vantaggi secondari dell'essere persone sovrappeso.
Come creare un obiettivo atto a rispettare i tuoi valori, la tua salute e la tua etica morale.
Perchè scrivere i tuoi obiettivi è il primo passo e il primo impegno nei confronti del tuo corpo e del tuo benessere psico-fisico.
Perchè nessuna dieta funziona a lungo se viene vissuta come sacrificio o come imposizione esterna.
i cicli di dieta non funzionano perché non rispecchiano il modo naturale di funzionare del corpo umano.
Le due leve motivazionali di ogni individuo, il piacere e il dolore, per controllare il peso.
In che modo è possibile essere magri e al tempo stesso mangiare bene e a sazietà.
I segreti dei "magri di natura": le abitudini di chi è nato magro di natura e mangia normalmente.
Il controllo del peso facile e divertente con le tecniche di programmazione neuro-linguistica.
Liberarsi dallo stress della dieta classica con tecniche semplici e innovative.
Come mantenere il peso che hai raggiunto dopo mesi di dieta senza cedere alle tentazioni. CAP. 2: PERCHE' IL 90% DELLE DIETE TRADIZIONALI NON FUNZIONA
Integrare i consigli del dietologo con le nuove abitudini comportamentali.
La trappola della dieta yo-yo: lavorare sull'identità invece che sui comportamenti.
Cosa è come funziona la Dieta a zona: come funziona, valutazione dell'efficacia e quali sono gli errori.
Cosa è come funziona la Dieta a base calorica: perchè non riesci a dimagrire anche se mangi poco.
Cosa è come funziona la Dieta hawaiana: come sentirti sempre energico mangiando i cibi più giusti per te.
Perchè la diete tradizionali sono semplicemente impossibili da mantenere per tutta la vita, quindi prima o poi si riprende il peso superfluo.
La dieta basata sull’indice glicemico richiede un equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi in modo da non avere eccessi di insulina, che è causa dell’ingrassare.
Cosa è e come funziona la dieta dissociata e perchè non mischia proteine e carboidratiCAP. 3: IL METODO "DIETA 5-SENSI" PER DIMAGRIRE E OTTENERE IL PESO FORMA
Quali convinzioni possono determinare il successo o il fallimento di qualsiasi dieta.
Il metodo “Dieta 5-Sensi” si basa sui 5 sensi del nostro corpo: vista, udito, tatto, gusto e olfatto.
Perchè è importante Ascoltare il tuo corpo e mangiare tutte le volte che il corpo ti dice di avere fame.
Come mangiare solo se hai vera fame, evitando la fame nervosa e i condizionamenti esterni.
Come usare Vista, Olfatto e Gusto per controllare il tuo peso in tempi rapidi.
Come entrare in Sintonia con lo stomaco per ricevere il segnale di sazietà.
Imparare a lasciare il cibo nel piatto, e fermarsi quando senti di essere sazio.
CAP. 4: COME ACQUISIRE LE ABITUDINI DELLE PERSONE MAGRE PER NATURA
Come non ricadere nelle vecchie abitudini grazie al potere delle suggestioni mentali.
Il segreto di Paul McKenna per vivere senza sforzi e con congruenza il controllo del peso.
Come abituarsi a confrontarti con amici, familiari e con la società che ti circonda.
Come lavorare su te stesso e sulle tue abitudini alimentari.
Ascoltare il tuo corpo è un’abitudine che va sviluppata perché ti consente risultati eccezionali a lungo termine.
Come abituarsi a lasciare sempre il 10% del cibo che stai mangiando per abituare il cervello a non sentirsi in colpa.
Perchè usare la prescrizione del sintomo per ottenere maggiore controllo sul tuo corpo e sulle tue abitudini.
Come ottenere il benessere fisico e mentale, anche grazie alla produzione degli ormoni della felicità.
Il più grande segreto per aumentare il tuo metabolismo e i tuoi consumi
CAP. 5: LE 5 REGOLE PER ESSERE IN FORMA SENZA PIU' SACRIFICI
Mangiare solo ciò che ti piace davvero cambiando la percezione dei cibi nella mente.
Come programmare il cervello a seguire una nuova dieta e un nuovo regime alimentare e fisico.
La tecnica numero 1 per sconfiggere la fame nervosa e le false sensazioni di fame.
Come stabilire in automatico un traguardo equilibrato per il tuo peso forma.
Il punto in comune tra dieta e sessualità per ottenere piacere dalla dieta.
Perchè seguire le 5 regole del metodo “Dieta 5 Sensi” per almeno 21 giorni.
Cosa fare quando ti capiterà ogni tanto di trasgredire le regole del metodo.
Come sfruttare gli esercizi di visualizzazione per raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi di peso.
CAP. 6: L'ALLINEAMENTO PERSONALE PER FORTIFICARE LA TUA IDENTITA'
Raggiungere il benessere psicofisico allineando te stesso alle tue abitudini alimentari.
Perchè sarà molto difficile raggiungere i tuoi obiettivi se non sei allineato.
Perché se tu non credi di potercela fare, allora stai sicuro che non ce la farai.
Come rafforzare la tua identità e dare meno importanza ai comportamenti restrittivi delle diete.
Come applicare le regole del metodo “Dieta 5 Sensi” per mangiare quello che vuoi quando vuoi.
Come eseguire il processo di allineamento per sentire la massima coerenza verso il tuo obiettivo di raggiungere il peso forma.
Come creare convinzioni efficaci e potenzianti per raggiungere il tuo obiettivo.
CAP. 7: LA FORMULA MAGICA PER RAGGIUNGERE IL TUO OBIETTIVO DI PESO
Perchè la prima regola di un obiettivo ben formulato è che sia espresso in positivo
Come aiutare la mente a focalizzare e visualizzare il risultato della dieta.
L'unica regola per verificare con dati concreti il cammino e il raggiungimento del tuo peso forma.
L'importanza che il tuo obiettivo sia sotto la tua totale responsabilità affinché tu possa raggiungerlo senza dipendere da altri.
Come non rinunciare ai vantaggi secondari dell'essere persone sovrappeso.
Come creare un obiettivo atto a rispettare i tuoi valori, la tua salute e la tua etica morale.
Perchè scrivere i tuoi obiettivi è il primo passo e il primo impegno nei confronti del tuo corpo e del tuo benessere psico-fisico.
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